Cómo dejar de fumar cigarrillos electrónicos.

Cigarrillos electrónicos (toallitas): dispositivos con control electrónico, en apariencia que se parecen a los cigarrillos comunes. Los dispositivos Vape no contienen tabaco, pero están llenos de líquidos especiales, que incluyen sustancias aromáticas, glicerina, propilenglicol y nicotina. Dejar de fumar un cigarrillo electrónico es bastante fácil de lo que parece. Para hacer frente a esta tarea, necesita la actitud mental correcta y el deseo de deshacerse de la adicción al vape.

Lucha contra la adicción fisiológica.

Los e-líquidos para cigarrillos electrónicos contienen nicotina en diversas concentraciones. Cuanto mayor sea la dosis, mayor será la dependencia del vap a nivel fisiológico. La mayor concentración es 36 mg / mlSin embargo, tales lodos generalmente no se usan en forma pura, sino que se agregan a los auto-reemplazos para aumentar la fuerza.Los líquidos, en la etiqueta en la que se indica 0 mg / ml, no contienen nicotina.

Es importante Muchos fabricantes afirman que utilizan en los fluidos para vapear la nicotina purificada única, que supuestamente no es perjudicial para la salud y no causa adicción a las drogas. En realidad, esto no es más que una estratagema publicitaria.

Se recomienda a las personas que fuman toallitas extremadamente fuertes que reduzcan suavemente la dosis de nicotina en los líquidos de llenado. Un rechazo agudo del cigarrillo electrónico puede causar un deterioro de la salud, a saber:

• dolores de cabeza
• aumento de la irritabilidad nerviosa;
• insomnio
• mareo
• caídas de presión

Se puede superar la dependencia física del vap. en solo 2 semanas. Para hacer esto, suavemente, día a día, cambie a un líquido con un contenido más bajo de nicotina.

Plan para 14 días:

• De 1 a 3 días. Reducir la dosis de 24 mg / ml a 18 mg / ml. Este proceso no causará mucho malestar, ya que ambos líquidos son bastante fuertes y no tienen un contenido inferior a la nicotina que a los cigarrillos comunes.
• De 4 a 8 días. Disminución de la concentración de 18 mg / ml a 12 mg / ml. Para los fumadores en cadena, este período puede ser el más difícil y, en la mayoría de los casos, el punto de inflexión.
• De 9 a 12 días.Durante este período, es necesario cambiar la dosis de 12 mg / ml a 8 mg / ml. En esta etapa, la adicción a la nicotina ya se ha reducido notablemente, el deseo de fumar vape ya no es tan fuerte.
• De 13 a 14 días. Transfiera de una concentración de 8 mg / ml de líquido a cero (goma no nicotina).

Al final de la segunda semana, notará que ha superado fácilmente la adicción a la nicotina. Ahora puede pasar a la segunda etapa: deshacerse del apego psicológico al vape.

Combatir el apego psicológico.

El hábito de fumar (o, como dicen los vapers, “flotar”) se desvanece firmemente en la mente. A menudo, el deseo de "flotar" ocurre durante un período de estrés o durante las pausas de trabajo. Todo esto no es más que un hábito del que puedes y debes deshacerte de él.

En la lucha contra el apego psicológico, la técnica de "reemplazo" funciona bien. Esto significa que necesita encontrar algo que reemplace al cigarrillo electrónico. Las siguientes opciones son consideradas las más efectivas:

• Lollipops. Se recomienda reemplazar el cigarrillo electrónico con un líquido con sabor a menta por caramelos de menta o eucalipto.
• Goma de mascar. La goma de mascar ayuda a aliviar el estrés psicológico.Trate de elegir un chicle que sepa a pares de vape (fresa, cítricos, mentol, menta, etc.).
• Semillas de girasol, frutos secos, galletas, frutos secos.. Ayudan a distraerse en los momentos en que quieres fumar.

No debe posponer el plan por mucho tiempo. Si está decidido a dejar de fumar vape, comience hoy.

La dependencia de los cigarrillos electrónicos no es tan fuerte como en los cigarrillos comunes, ya que sus vapores no contienen muchos alcaloides dañinos presentes en el humo del tabaco.

Si superas la adicción a la nicotina, será muy fácil hacer frente a la dependencia psicológica de los cigarrillos. Para comenzar, reduzca el número de desplazamientos hasta 2 veces al día, por la mañana y por la noche, y después de algunos días solo hasta una vez por día. Poco a poco, notará que, con menos frecuencia, recuerda el dispositivo y prácticamente ya no siente incomodidad por no fumar.

Alivio completo de vapear.

La tarea final en el camino para deshacerse de la adicción al vape es deshacerse de un cigarrillo electrónico para que ya no esté en su hogar. Esta es la única manera de superar completamente un mal hábito. Puede dar su vap a una persona que quiera deshacerse de la adicción al tabaco.En casos extremos, el dispositivo puede simplemente desecharse.

No se recomienda dejar el vape en el apartamento, incluso si lo coloca en la caja más alejada. El deseo de sucumbir a la tentación y volver al viejo hábito puede ser demasiado grande, por lo que debe deshacerse por completo del dispositivo.